Recomendaciones para prevenir enfermedades respiratorias este invierno


Ahora que el invierno está por llegar a nuestro país acompañado de bajas temperaturas y su consecuente carga de enfermedades respiratorias, a propósito del elevado número de microbios en el ambiente y el descenso en la capacidad del organismo para protegerse de ellos, es importante conocer las medidas preventivas que nos puedan ayudar a superar los riesgos de sufrir graves perjuicios a nuestra salud. No se trata por supuesto de angustiarse ante la sola advertencia o aislarnos durante esta temporada, que para muchos es la favorita de todo el año, sino de conocer las conductas adecuadas para disfrutar de ella en forma segura. A continuación diez recomendaciones básicas a considerar, que pueden contribuir a que tu o la familia sean víctimas de resfriado, gripe o influenza, laringitis, faringitis, sinusitis, bronquitis o neumonía. En el entendido que el principal grupo de riesgo son los niños y adultos mayores, así como las personas con enfermedades cardiovasculares, metabólicas y renales preexistentes, mismos que requerirán de una mayor atención por parte de la familia. 1.- Abrígate bien y evita los cambios bruscos de temperatura. Al respecto es importante proteger especialmente la zona de cabeza, manos y pies; procurar respirar con la ayuda de una bufanda en sitios de mucho frio, y no mantenerse excesivamente abrigados en interiores para evitar sudar y luego encontrarse nuevamente con el frio exterior. 2.- Evita asistir a sitios concurridos donde haya aglomeraciones para evitar un contagio. 3.- Procura no fumar, ni acudas a lugares donde lo hacen, así como que los menores o personas mayores estén en contacto con el humo del cigarro, 4.- Lava frecuentemente las manos con agua y jabón, particularmente al llegar a casa y después de saludar a personas enfermas. 5.- Consume alimentos naturales ricos en vitaminas A y C, como son limón, naranja, lima, mandarina, guayaba y zanahoria, así como las verduras de hoja verde oscura, para mantener en buen estado el sistema inmunológico.

6.- Ventila diariamente tu casa para que el aire se renueve. 7.- Procurar conservar la temperatura ambiente dentro de tu casa entre dieciocho y veinte grados centígrados, para lo cual evita también la entrada de corrientes de aire. 8.- Consume abundantes líquidos en forma de agua o jugos vegetales para mantener una buena humedad de tu cuerpo y evitar que tus fosas nasales se resequen. 9.- No acudas a la automedicación ante los primeros signos de enfermedad. 10.- Sigue al pie de la letra las indicaciones de tu médico para evitar otras complicaciones. A pesar de la frecuencia y naturalidad con que escuchamos hablar de las enfermedades respiratorias, anualmente poco más de cuatro millones de personas en el mundo mueren por su causa. De acuerdo a cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), únicamente la gripe contagia a aproximadamente al veinte por ciento de la población durante las epidemias estacionales, con el registro de cinco millones de casos graves y quinientas mil muertes año. Cuida tu salud y la de tus seres queridos. Recuerda la salud es responsabilidad de todos.

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