Claves para estar mentalmente saludable


Actualmente es común que escuchemos la palabra estrés, ¿quién no ha sentido la sensación de estar estresado? es más, tengo la impresión de que el estrés se ha vuelto el diagnóstico predilecto de algunos médicos; dolor de cabeza, de espalda, problemas gastrointestinales, taquicardias, enfermedades mentales, trastornos alimenticios y del sueño son males muy frecuentes entre nuestra sociedad; no hay duda, una de las causas es ese popular anglicismo llamado estrés y que de acuerdo con la Real Academia Española significa: “tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”.

¿Pero qué podemos hacer para llevar una existencia más relajada? La respuesta se encuentra en nuestro estilo de vida, la palabra clave es organización. Establecer orden en nuestras actividades puede mejorar el rendimiento en el trabajo, hacernos sentir más creativos y por lo tanto menos frustrados. Sin embargo, si las tácticas de organización se vuelven demasiado rígidas o ambiciosas, nos pueden hacer sentir aún más estresados y abrumados.

A continuación, te ofrecemos una serie de claves para mantener una salud mental sana y duradera y evitar problemas con el estrés en un futuro. Repasa la lista y conoce cuales son los buenos hábitos que todavía tienes que organizar e incorporar a tu rutina diaria:

  1. Duerme 8 horas al día

  2. Realiza ejercicio físico moderado regularmente

  3. Medita

  4. Ten una lista de objetivos a corto-medio y largo plazo.

  5. Mantén contacto con las amistades y la familia

  6. Relájate

  7. Realiza ejercicios de agudeza mental

  8. Cuida tu alimentación y come lentamente

  9. Toma el sol moderadamente

  10. Adopta una actitud positiva, centrada en el presente, basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea.

  11. Los problemas financieros aumentan el estrés así que ten un presupuesto financiero.

  12. No tengas miedo al cambio

  13. Se voluntario en tu comunidad

  14. Busca ayuda cuando la necesites

  15. Rompe con la monotonía de vez en cuando

  16. Da rienda suelta a la creatividad

  17. No abuses de la televisión

  18. Mantén cierta autonomía, se autosuficiente

  19. Ejercita el autocontrol y la solución racional de problemas

  20. Mens sana in corpore sano: asegúrate de cuidar tu salud, tu dieta y tu cuerpo

  21. Se organizado con tu tiempo

  22. Se humilde y procura escuchar, se aprende mucho más

  23. Aprende a reconocer tus propias emociones y tu estrés

  24. Disfruta de la naturaleza y viaja

  25. Practica sexo

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