Gimnasia cerebral en la oficina


Existe una forma sencilla para estar en la mejor disposición de rendir mejor y ser más creativo en las actividades de tu vida diaria: practica algunos ejercicios básicos de gimnasia cerebral.

Se ha comprobado que algunos movimientos de ciertas partes del cuerpo contribuyen a una mejor conexión de las neuronas cerebrales.

Aquí tienes algunas sugerencias para obtener metas específicas de manera sencilla, aunque quizá cuando veas los resultados te volverás asiduo a ellas.

Garabato doble

  • Toma un lápiz con cada mano.

  • Al mismo tiempo, dibuja figuras idénticas con trazos sencillos: pueden ser dos niños, dos árboles, letras, soles, y todo lo que se te ocurra.

  • Procura que lo que dibujes con la mano derecha se “refleje” como espejo en el dibujo hecho con tu mano izquierda.

Especial para: ponerte en disposición de combinar capacidades artísticas y de lógica para escribir, dibujar o graficar y para descubrir

Respiración de vientre

  • De pie, coloca tus manos sobre tu abdomen.

  • Inhala lenta y profundamente.

  • Exhala todo el aire con soplidos cortos y pequeños (imagina que quieres mantener una pluma en el aire).

  • Siente cómo con cada respiración tus manos suben y bajan sobre tu vientre.

Especial para: relajarse ante una situación estresante y tener una mejor digestión de los alimentos.

Rotación de cuello

  • De pie, encoge tus hombros hacia arriba.

  • Agacha la cabeza hacia adelante y gírala suavemente de lado a lado.

  • Inhala cuando vayas hacia la izquierda.

  • Exhala cuando rotes la cabeza hacia la derecha.

Especial para: que logres emitir una voz mucho más segura al hablar, expresarte en público o leer en voz alta.

Gateo cruzado

  • De pie, en posición de “firme” toca con el codo derecho la rodilla izquierda, dobla tu brazo, baja tu tronco y sube tu pierna lo necesario para lograrlo.

  • Regresa a la postura inicial.

  • Repite el movimiento uno, ahora tocando la rodilla derecha con el codo izquierdo.

  • Regresa a la posición inicial.

Especial para: propiciar mayor nivel de razonamiento y activar el funcionamiento mente-cuerpo.

Ocho perezoso

  • Visualiza un ocho acostado (o símbolo de “infinito”) frente a ti.

  • Sigue tu trazo imaginario con la mano derecha partiendo del punto donde se unen ambos círculos del ocho y en dirección contraria a la que van las manecillas del reloj. Estira tu brazo tanto como puedas. Dibuja el símbolo al menos tres veces.

  • Ahora haz el mismo dibujo con la mano izquierda. También repítelo tres veces.

  • Dibuja otros tres ochos con las dos manos al mismo tiempo.

Especial para: aumentar la visión periférica, activar la comprensión de lectura y también ayuda a mejorar la concentración.

¡Practica estos ejercicios y descubre los beneficios!

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