Apps para relajarse y desestresarse



Estamos sometidos, por norma general, a un muy elevado nivel de estrés. La estructura social y el ritmo de vida que llevamos nos obliga a estar constantemente esforzándonos, compitiendo y luchando para mantener un nivel de actividad, energía y productividad elevado de manera continua.


Todo ello puede resultar agotador y angustiante conllevando que problemas como la ansiedad sean de los más prevalentes. Necesitamos pues de un espacio y de diferentes maneras de desconectar y relajarnos. Aprovechado el potencial de las nuevas tecnologías con este fin, generándose entre otras alternativas diversas aplicaciones o apps de smartphone para relajarse en cualquier lugar.



Meyo


Meyo es una app de salud 360 °, cosa que significa que busca que el usuario sea dueño absoluto de su salud en todos los aspectos, desde lo físico hasta lo emocional.


Meyo nos ofrece todas las herramientas necesarias para relajarnos donde sea. Ejercicios de meditación, sesiones de yoga, técnicas de respiración, música para relajar y cualquier otro tipo de contenido audiovisual (retos, ejercicios, vídeos, consejos, etc) cuya eficacia ha sido probada por un equipo de psicólogos y médicos que están detrás de esta app.


Además esta app ofrece: dietas saludables, rutinas de deporte, consejos para dormir mejor, estrategias para mejorar las habilidades comunicativas, formas de ser más sociables, consejos para dejar de fumar y orientación para vencer el estrés.



Gurumind


Gurumind es una app que, además de enseñarte a meditar a través de pautas e instrucciones, incluye más de 100 meditaciones y técnicas de relajación adaptadas a diferentes necesidades: gestión del estrés, del insomnio, del miedo, del bajo estado de ánimo, etc.



Calm


Con versión en español y disponible en Android y en navegador, esta aplicación nos propone diferentes estrategias para relajarnos, desde meditaciones guiadas a la práctica de técnicas de respiración, música y escenarios relajantes. Es de pago, pero ofrece una versión de prueba gratuita.



White Noise Lite


Una sencilla aplicación que basa su funcionamiento en la elección de diferentes sonidos relajantes, tales como el de la lluvia, el del viento, el de cuencos tibetanos o el de las ranas, que permiten desconectar al producirse de manera continuada a la par que nos imaginamos en una situación de relax. Ayuda a dormir y posee alarmas preparadas para poder despertarse a tiempo pero con tranquilidad. Además es gratuita, en Google Play.



Gravilux


Disponible en iOS, esta aplicación permite dibujar con el dedo, viendo como una gran cantidad de partículas se mueven en función de por donde pasemos el dedo.



Breathe2Relax


Aunque su estética no es la mejor, está aplicación gratuita es gran utilidad de cara a aprender a realizar diferentes técnicas de respiración que nos permiten reducir los nervios, la tensión o la ansiedad. Disponible tanto en Android como en iOS.



Aura: mindfulness & happiness


Disponible en iOS y Android y de descarga gratuita, Aura es una aplicación que nos permite desarrollar sesiones de relajación personalizadas, en base a una serie de datos básicos como edad, nivel de agitación o estrés, de optimismo y de los intereses del usuario. Proporciona sesiones diarias de alrededor de tres minutos de duración de meditación y mindfulness (siendo útil también para aprender a hacerlo).



Prune


A partir de qué estamos en realidad ante un juego, este ayuda en gran medida a relajarse con su propuesta minimalista en la que debemos hacer crecer un árbol. También reproduce un hilo musical destinado a facilitar la meditación y relajación. Eso sí, es de pago.



Intimind


Creada por psicólogos expertos en mindfulness, está aplicación está disponible completamente en español tanto en Android como en iOS. Aunque la versión completa es de pago (con suscripción), ofrece un programa de iniciación gratuito de 11 sesiones diferentes de 10 minutos de meditación.



Life Charge


Aplicación gratuita de iOS que basa su funcionamiento en la realización de listas de cosas tanto positivas como negativas que nos ocurren diariamente, ayudándonos a ponerlas en perspectiva y reducir la tensión generada en el día a día.



Smiling Mind


Aplicación totalmente gratuita en Android, si bien completamente en inglés. Esta aplicación se basa en ayudarnos a realizar sesiones de meditación y ofrece diferentes programas en función al grupo de edad, el lugar donde se llevará a cabo esta (en el trabajo por ejemplo) o incluso para deportistas. Al parecer también ofrece la opción de monitorizar el estado de ánimo.



¡Descárgalas y comenta como te sientes después de usarlas!


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